1. Mai hele i kahi moe me ka holoi ʻole ʻana i kou niho
ʻAʻole ia he mea huna ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau e palaki ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā.Eia nō naʻe, hoʻomau ka hapa nui o mākou i ka mālama ʻole ʻana i ko mākou niho i ka pō.Akā ʻo ka palaki ʻana ma mua o ka moe e hoʻopau ʻia nā germs a me ka plaque e hōʻiliʻili a puni ka lā.
2. Palaki pono
He mea koʻikoʻi ke ʻano o kou palaki ʻana - ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kahi hana maikaʻi ʻole o ka pulumi ʻana i kou niho.E lawe i kou manawa, e hoʻoneʻe i ka pulumu niho me ka neʻe mālie a puni e wehe i ka plaque.Hiki ke paʻakikī ka plaque i wehe ʻole ʻia, e alakaʻi ana i ke kūkulu ʻana i ka helu agingivitis(ka maʻi ʻāʻī mua).
3. Mai malama i kou alelo
pāpaʻihiki no hoi ke kukulu ma kou alelo.ʻAʻole hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻala o ka waha, akā hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino ʻē aʻe.E palaki malie i kou alelo i na manawa a pau e palaki ai oe i kou mau niho.
4. E hoʻohana i ka toothpaste fluoride
I ka hiki ʻana i ka toothpaste, ʻoi aku ka nui o nā mea nui e nānā ai ma mua o ka mana keʻokeʻo a me nā ʻono.ʻAʻohe manaʻo āu e koho ai, e hōʻoia i loaʻa ka fluoride.
ʻOiai ke nānā ʻia nei ka fluoride e ka poʻe hopohopo e pili ana i kona hopena i nā wahi ʻē aʻe o ke olakino, ke hoʻomau nei kēia mea waiwai i ke olakino waha.ʻO kēia no ka mea ʻo ka fluoride ka mea pale nui i ka pala o ka niho.Hana ia ma ke kaua ʻana i nā germs hiki ke alakaʻi i ka palaho, a me ka hāʻawi ʻana i kahi pale pale no kou mau niho.
5. E mālama i ka flossing i mea nui e like me ka palaki ʻana
Nui ka poʻe palaki mau i ka mālama ʻole i ka floss."ʻAʻole no ka loaʻa ʻana o kēlā mau ʻāpana liʻiliʻi o ka meaʻai Kina a i ʻole broccoli e paʻa ana ma waena o kou mau niho," wahi a Jonathan Schwartz, DDS."He ala maoli ia e hoʻoulu ai i ka ʻāʻī, hoʻemi i ka plaque, a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻāʻī ma ia wahi."
ʻO ka holo ʻana i hoʻokahi manawa i ka lā ua lawa ia e ʻohi ai i kēia mau pōmaikaʻi.
6. Mai ho'oku'u i ka pilikia o ka flossing
Hiki ke paʻakikī ka hoʻopaʻa ʻana, ʻoi aku ka nui o nā keiki liʻiliʻi a me nā poʻe ʻelemakule me ka arthritis.Ma mua o ka haʻalele, e ʻimi i nā mea hana e hiki ke kōkua iā ʻoe i ka floss i kou mau niho.Hiki ke hoʻololi i nā flosser niho no ka hale kūʻai lāʻau.
7. E noʻonoʻo i ka holoi waha
Pono nā hoʻolaha i ka holoi waha no ke olakino waha maikaʻi, akā nui ka poʻe e hoʻokuʻu iā lākou no ka mea ʻaʻole lākou ʻike i kā lākou hana.Ua ʻōlelo ʻo Schwartz e kōkua ana ka mouthwash ma nā ʻano ʻekolu: Hoʻemi ʻo ia i ka nui o ka waika i loko o ka waha, hoʻomaʻemaʻe i nā wahi paʻakikī i ka pulupulu ʻana i loko a puni o ka ʻāʻī, a hoʻomaʻamaʻa hou i nā niho."He mea pono ka holoi waha ma ke ʻano he mea hoʻohui e kōkua i ka lawe ʻana i nā mea i ke kaulike," wehewehe ʻo ia."Manaʻo wau i nā keiki a me nā poʻe ʻelemakule, kahi i kūpono ʻole ai ka hiki ke palaki a me ka floss, kōkua nui ka waha."
E noi i kāu kauka niho no nā ʻōlelo paipai waha.ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau lama no nā kamaliʻi, a me nā niho paʻakikī.Loaʻa nō hoʻi ka lāʻau lapaʻau waha.
8. E inu hou i ka wai
Ke hoʻomau nei ka wai i mea inu maikaʻi loa no kou olakino holoʻokoʻa - me ke olakino waha.Eia kekahi, e like me ke kānāwai o ke koʻokoʻo, ʻōlelo ʻo Schwartz i ka inu wai ma hope o kēlā me kēia ʻai.Hiki ke kōkua i ka holoi ʻana i kekahi o nā hopena maikaʻi ʻole o nā meaʻai a me nā mea inu ʻawaʻawa ma waena o nā pulu.
9. E ʻai i nā huaʻai a me nā lau ʻai
He mea maʻalahi nā meaʻai mākaukau, akā ʻaʻole nui paha i ka wā e pili ana i kou mau niho.ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai hou a me ka crunchy ʻaʻole wale ka nui o ka fiber olakino, akā ʻo ia ke koho maikaʻi loa no kou mau niho."Ke haʻi aku nei au i nā mākua e hāʻawi i kā lākou mau keiki i ka ʻai ʻoi aku ka paʻakikī i ka ʻai ʻana i ka wā ʻōpio," wahi a Schwartz."No laila e hoʻāʻo e pale i nā mea i hana ʻia, e hoʻōki i ka ʻoki ʻana i nā mea i ʻāpana liʻiliʻi, a e hana i kēlā mau ʻāwae!"
10. E kaupalena i nā meaʻai kō a me ka ʻakika
ʻO ka hope, hoʻololi ke kō i ka waika i loko o ka waha, a laila hiki ke hoʻopau i ka enamel o kou mau niho.ʻO kēia mau waikawa ka mea e alakaʻi ai i nā lua.Hiki i nā hua ʻakika, nā kī, a me ke kofe ke hoʻopau i ka enamel niho.ʻOiai ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele loa i ia mau meaʻai, ʻaʻole ia e ʻeha ke noʻonoʻo.
11. E ʻike i kāu niho niho ma ʻelua paha o ka makahiki
He mea koʻikoʻi kāu mau hana i kēlā me kēia lā i kou olakino waha holoʻokoʻa.Eia nō naʻe, ʻo ka poʻe palaki a me nā flossers pono e ʻike mau i kahi niho niho.Ma ka liʻiliʻi, pono ʻoe e ʻike i kāu niho niho no ka hoʻomaʻemaʻe a me ka nānā ʻana i ʻelua manawa i ka makahiki.ʻAʻole hiki i kahi niho niho ke wehe i ka helu helu a nānānā lua, akā hiki iā lākou ke ʻike i nā pilikia kūpono a hāʻawi i nā hoʻonā lapaʻau.
Ke uhi nei kekahi mau ʻoihana ʻinikua niho i ka nānā ʻana i nā niho.Inā ʻo kēia ka hihia iā ʻoe, e hoʻohana pono iā ia.He mea kōkua nui ka hana ʻana inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo o nā pilikia niho, e like me ka gingivitis a i ʻole nā lua pinepine.
Ka manawa hoʻouna: Dec-23-2022